とり肉とじゃがいもの塩炒め【by 井上和子さん】
373kcal
1g
17min
材料(2人分)
とりむね肉…小1枚(約160g)
下味
・酒、しょうが汁…各大さじ1
・塩…少々
じゃがいも…1個
さやいんげん…7〜8本
エリンギ…1本
とりガラスープの素…小さじ1
・片栗粉、サラダ油、酒、みりん
下味
・酒、しょうが汁…各大さじ1
・塩…少々
じゃがいも…1個
さやいんげん…7〜8本
エリンギ…1本
とりガラスープの素…小さじ1
・片栗粉、サラダ油、酒、みりん
作り方
- とり肉は1cm幅に切り、下味の材料を混ぜ、片栗粉大さじ1をまぶす。じゃがいもは7〜8mm幅の棒状に切り、水にさらして水をきる。いんげんは4cm長さに切る。エリンギは長さを半分に切ってから、5mm厚さに切る。
- フライパンに油大さじ1を熱し、1のとり肉を炒め、色が変わったら、バットにいったん取り出す。
- 続けて油大さじ1を熱し、1の野菜を炒める。じゃがいもに火が通ったら、2を戻し入れ、スープの素と、酒、みりん各大さじ1を入れてからめる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井上和子
- 料理家。著書に、毎日の献立に役立つとして評価が集まる「毎日、おうち定食(身近な食材で作る人気献立)」(日本テレビ)がある。また、「橋田寿賀子ドラマ渡る世間は鬼ばかり お食事処『おかくら』レシピ」(飛鳥新社)では、料理アシスタントとして携る。
このレシピの参考動画
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