春菊とツナの卵焼き

時短でラク
291kcal
1.1g
15min
春菊とツナの卵焼き
春菊とツナの卵焼き

藤野嘉子さんのレシピ

えのきの食感がアクセントに

材料(2人分)

ツナ缶…小1缶(約70g)
卵…3個
春菊…1/2わ
えのきたけ…1袋(約100g)
大根おろし…適宜
サラダ油、塩、しょうゆ

作り方

  1. フライパンに湯を沸かし、油小さじ1を加えて、春菊をさっとゆでる。ざるに上げて水けをきり、粗熱がとれたら2cm長さに切り、さらに水けを絞る。えのきたけは1cm長さに切る。
    フライパンに湯を沸かして春菊を入れ、菜箸で上下を返しながら、少し<span class="dictionary_link" id="cook_151">しんなり</span>するまでゆでる
  2. ボウルに卵を溶きほぐし、1、ツナの缶汁をきって加え、塩少々を加えてよく混ぜ合わせる。
  3. フライパンに油大さじ1を熱し、2を流し入れる。大きくかき混ぜて、少し固まってきたら弱火にし、両端を中央に折ってたたみ、楕円形にまとめ、上下を返して5〜6分かけて焼く。4等分に切って器に盛り、大根おろしを添えて、しょうゆ少々をかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤野嘉子
大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 千葉充

このレシピの参考動画

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