ほうれん草のきな粉あえ

時短、塩分控えめ、低カロリー、野菜の和え物 その他

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ほうれん草のきな粉あえ

きな粉にはトリプトファンが。あえものに使ってみて

カロリー
1人分 76kcal
塩分
0.2g
調理時間
10
カテゴリ:
野菜のおかず > 野菜の和え物 > 野菜の和え物 その他
主な食材:
野菜 > 葉もの > ほうれん草
ジャンル:
和食
レシピ作成・調理:
渡辺有子
撮影:
岡本真直

材料(2人分)

ほうれん草…1わ

きな粉…大さじ3

はちみつ…小さじ1

・しょうゆ、酢

作り方

1.

たっぷりの湯でほうれん草をゆでて冷水にとり、水をきって3cm長さに切る。

2.

1にしょうゆ小さじ1/2をかけて、混ぜる。

3.

ボウルにきな粉、はちみつ、酢小さじ1を合わせ、2をあえる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

下ごしらえ・レシピ 参考動画

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