鮭のマリネ焼き

240kcal
1.1g
鮭のマリネ焼き
鮭のマリネ焼き

遅く帰る日の晩ごはん

藤野嘉子さんのレシピ

旬を迎えた鮭で洋風メニュー

材料(4人分)

生鮭…4切れ
玉ねぎ…1個
マッシュルーム…1パック
バジル…1枚
レモン…適宜
・オリーブ油、粗びき黒こしょう、塩

作り方

  1. 玉ねぎは縦半分に切って1cm幅のくし形切りにし、バットに入れ、鮭も入れる。オリーブ油大さじ3を回しかけ、こしょう少々、バジルの葉1〜2枚を入れてあえ、ラップをかけて冷蔵庫に入れ、2時間以上おいてマリネする。
    マリネする時間は2時間以上置いたほうがおいしいけれど、すぐに焼きたい場合は、10分くらいおく程度でも大丈夫。
  2. 1の鮭を取り出して塩小さじ1/2をふる。マリネに入れたバジルは細切りにする。マッシュルームは石づきを除いて、二つ割にする。
  3. フライパンを火にかけ、2の鮭を皮目を上にして並べる。焼き色がついたら上下を返して端に寄せ、あいたところに1の玉ねぎと2のバジルとマッシュルームを入れて炒める。塩、こしょう各少々をふり、野菜がしんなりしたら、皿に盛る。レモンを半月切りにしてのせ、残りのバジルの葉を飾る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤野嘉子
大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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