おかかポン酢

78kcal
0.3g
おかかポン酢
おかかポン酢

藤井さんちのお豆ご飯

藤井恵さんのレシピ

春に食べよう♪ グリーン野菜におかかをたっぷりかけてポン酢じょうゆでどうぞ☆

材料(2人分)

豆サラダの素…全量(材料は300g分)
 ・スナップえんどう…150g
 ・絹さや…100g 
 ・グリーンピース(正味)…50g
 ・塩
削りがつお…適宜
ポン酢じょうゆ…適宜

下ごしらえ

  1. スナップえんどうと絹さやは筋を取る。
  2. 鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を加え、スナップえんどうを加えて約1分ゆでる。続けてグリーンピースも加えて約1分ゆで、絹さやも加えて約30秒ゆでる。

    火の通りにくい豆から順に時間差で加えていけば、1つの鍋で一緒にゆで上がる。
  3. 全部一緒にざるにあけて湯をきり、広げてさます。

作り方

  1. 器に豆サラダの素をこんもりと盛り、削りかつおをたっぷりのせ、ポン酢じょうゆをかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

このレシピの参考動画

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