サーモンのクリーム煮＆夏野菜の温サラダ

材料（２人分）

塩鮭(甘塩)
　２切れ
玉ねぎ
　1/2個
赤パプリカ
　１個
グリーンアスパラガス
　４本
白ワイン
　大さじ１
ドレッシング
　・オリーブ油
　　大さじ１
　・白ワインビネガー(または酢)、粒マスタード
　　各大さじ1/2
　・塩
　　小さじ1/2
ホワイトソース
　・牛乳
　　3/4カップ
　・バター
　　大さじ１
　・片栗粉
　　大さじ1/2
・こしょう、サラダ油、塩

• 塩鮭(甘塩)

  ２切れ

• 玉ねぎ

  1/2個

• 赤パプリカ

  １個

• グリーンアスパラガス

  ４本

• 白ワイン

  大さじ１

• ドレッシング

• 　・オリーブ油

  大さじ１

• 　・白ワインビネガー(または酢)、粒マスタード

  各大さじ1/2

• 　・塩

  小さじ1/2

• ホワイトソース

• 　・牛乳

  3/4カップ

• 　・バター

  大さじ１

• 　・片栗粉

  大さじ1/2

• ・こしょう、サラダ油、塩

1. 1

   玉ねぎは縦薄切りにする。パプリカは縦半分に切り、縦１cm幅に切る。アスパラガスは太いものは縦半分に切って根元のかたい部分を皮むき器でむき、長さを２〜３等分に切る。鮭はこしょう少々をふる。ドレッシングの材料は混ぜ合わせる。

2. 2

   フライパンに油小さじ1/2を熱して鮭を並べ入れる。うすく焼き色がつくまで焼き、上下を返して同様に焼く。

3. 3

   鮭を端に寄せて玉ねぎを上にのせ、あいたところにパプリカ、アスパラガスを入れ、ワインを加えて水1/2カップを回し入れる。ふたをして２〜３分、蒸し煮にする。

   

   クリーム煮とサラダの具を入れて蒸し煮にする。

4. 4

   パプリカ、アスパラガスを取り出し、湯をきってボウルに入れ、ドレッシングを加えてあえる。

   

   アスパラガスとパプリカを取り出して調味する。

5. 5

   ホワイトソースの材料をざっと混ぜてフライパンに加え、とろみがついたら塩小さじ1/4を加えて混ぜる。器に盛って、好みで粗びき黒こしょうをふる。４を別の器に盛って添える。
   
   ●サーモンのクリーム煮：カロリー１人分254kcal、塩分１人分2.1g
   ●夏野菜の温サラダ：カロリー１人分91kcal、塩分１人分1.1g

   

   鮭にホワイトソースの材料を加えて煮る。

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