海鮮マリネサラダ

177kcal
1.8g
海鮮マリネサラダ
海鮮マリネサラダ

お待たせなし!ストックおかずで速攻!晩ごはん

重信初江さんのレシピ

あえるだけで、ごちそうサラダが完成!

材料(2人分)

  • いかとえびのガーリックソテー…半量(でき上がり分より使う)
  •  ・いか… 大1ぱい
  •  ・えび…16尾
  •  ・にんにくの粗みじん切り…大1片分
  •  ・酒、オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
  • レモン…1/2個
  • 大根…3cm(約100g)
  • セロリ(葉つき)…1/2本
  • ・粒マスタード、塩
いかとえびのガーリックソテー…半量(でき上がり分より使う)
 ・いか… 大1ぱい
 ・えび…16尾
 ・にんにくの粗みじん切り…大1片分
 ・酒、オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
レモン…1/2個
大根…3cm(約100g)
セロリ(葉つき)…1/2本
・粒マスタード、塩

下ごしらえ

  1. いかはわたごと足を引き抜き、胴は5mm幅の輪切りに、足は2〜3本ずつに切り、長いものは半分に切る。えびは尾を1節残して殻をむき、背に切り目を入れて背わたを除く。ともにボウルに入れ、酒大さじ1を加えて混ぜ、10分おく。
  2. フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにくを入れて火にかけ、香りが立ったら1の汁けをきって加える。強めの中火にし、塩小さじ1/3、こしょう少々をふり、えびの色が赤くなって火が通るまで約2分炒める。

作り方

  1. レモンは輪切りを1枚作って半分に切り、残りは搾って大きめのボウルに入れる。粒マスタード大さじ1/2、塩少々を加えて混ぜる。
  2. 大根は薄い半月切りにし、セロリの茎は斜め薄切り、葉はちぎって1に加え、いかとえびのガーリックソテーも加えてあえる。できれば約30分おいて味をなじませる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重信初江
重信初江
料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

このレシピの参考動画

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