大根とえびのクリームグラタン

大根とえびのクリームグラタン

200kcal台以下!大根&白菜の太らないおかず

ヘルシーなクリームソースで大根がたっぷり食べられる

1人分:

267kcal

2.0g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    大根は1cm厚さのいちょう切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。えびは殻をむき、背わたを除く

  2. 2

    熱湯2カップに塩小さじ1を入れ、大根を入れて約10分ゆでる。ざるにあけ、しっかり湯をきる。オーブンは220℃に予熱する。

  3. 3

    フライパンを油をひかずに熱し、2の大根を焼き、うすく焼き色がついたらいったん取り出す。

  4. 4

    続けてフライパンにえび、玉ねぎ、ワインを入れて火にかけ、ふたをして約2分蒸し煮にする。えびの色が変わって玉ねぎがしんなりしたら、塩小さじ1/3、こしょう少々、牛乳と片栗粉大さじ1を混ぜて加える。混ぜながら煮て、バター5gも入れて混ぜ、とろみがついたら3の大根を戻し入れて混ぜる。

    牛乳と片栗粉を混ぜて加えれば、最小の油分でもだまにならずにソースが作れる。

    牛乳と片栗粉を混ぜて加えれば、最小の油分でもだまにならずにソースが作れる。

  5. 5

    耐熱容器に入れ、粉チーズ、パン粉大さじ1をふる。オーブンで約10分、こんがりと焼き色がつくまで焼く。

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藤井恵さん

藤井恵 さんのレシピ

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大根とえびのクリームグラタンを使った献立アイデア

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  • ジャンル:
  • レシピ作成・調理:
  • 撮影:
    • 野口健志

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