
大根と油揚げの炊き込みご飯
おかわり必至!家族が喜ぶ晩ごはん
大根と油揚げを入れるとあっさり和風味でヘルシーなボリュームをプラスした炊き込みご飯に
1人分:
306kcal
3.0g
材料(作りやすい分量・4〜5人分)
豚こま切れ肉
80g
油揚げ
1枚
大根
3cm
万能ねぎの小口切り
2本分
米
2合
うす口しょうゆ
大さじ2
昆布だし
1 1/2カップ
・昆布(10×10cm、約10g)
1枚
・水
3カップ
・しょうゆ、みりん、酒
80g
油揚げ
1枚
大根
3cm
万能ねぎの小口切り
2本分
米
2合
うす口しょうゆ
大さじ2
昆布だし
1 1/2カップ
・昆布(10×10cm、約10g)
1枚
・水
3カップ
・しょうゆ、みりん、酒
下ごしらえ
-
1
昆布を保存容器に割り入れ、水を加えて一晩おく。使うときは昆布を除く。
●冷蔵庫で2〜3日保存可能。
作り方
-
1
大根は7〜8mm角に切る。油揚げは3cm長さ、1cm幅の短冊切りにする。豚肉は1cm幅に切る。
-
2
フライパンに1を広げて火にかけ、炒める。全体に焼き色がついたら、しょうゆ、みりん各大さじ1を加えて、さっと混ぜ合わせる。
-
3
炊飯器に米を入れて、酒大さじ2、うす口しょうゆを加える。昆布だしを注いで水加減をし、ざっと混ぜる。2をのせて普通に炊く。
炊き込みご飯で難しいのは、水加減。先に調味料を加えてから、だし汁を目盛りまで注げば、水加減を失敗しない。
-
4
炊き上がったら、ざっと混ぜて器に盛り、万能ねぎを散らす。
-
カテゴリ:
-
主な食材:
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