大根と油揚げの炊き込みご飯

大根と油揚げの炊き込みご飯

おかわり必至!家族が喜ぶ晩ごはん

大根と油揚げを入れるとあっさり和風味でヘルシーなボリュームをプラスした炊き込みご飯に

1人分:

306kcal

3.0g

材料(作りやすい分量・4〜5人分)

下ごしらえ

  1. 1

    昆布を保存容器に割り入れ、水を加えて一晩おく。使うときは昆布を除く。

    ●冷蔵庫で2〜3日保存可能。

作り方

  1. 1

    大根は7〜8mm角に切る。油揚げは3cm長さ、1cm幅の短冊切りにする。豚肉は1cm幅に切る。

  2. 2

    フライパンに1を広げて火にかけ、炒める。全体に焼き色がついたら、しょうゆ、みりん各大さじ1を加えて、さっと混ぜ合わせる。

  3. 3

    炊飯器に米を入れて、酒大さじ2、うす口しょうゆを加える。昆布だしを注いで水加減をし、ざっと混ぜる。2をのせて普通に炊く。

    炊き込みご飯で難しいのは、水加減。先に調味料を加えてから、だし汁を目盛りまで注げば、水加減を失敗しない。

    炊き込みご飯で難しいのは、水加減。先に調味料を加えてから、だし汁を目盛りまで注げば、水加減を失敗しない。

  4. 4

    炊き上がったら、ざっと混ぜて器に盛り、万能ねぎを散らす。

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吉岡英尋 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

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