れんこんのはさみ蒸し

れんこんのはさみ蒸し

やせたい人の冷凍ストック

レンチンで完成する手軽さが魅力。れんこんの火通りもばっちり!

1人分:

216kcal

2.1g

材料(2人分)

  • 「うす塩冷凍れんこん」

    12切れ

  • 肉だね

  •  ・とりひき肉

    150g

  •  ・片栗粉

    大さじ1

  •  ・酒

    大さじ1/2

  •  ・しょうゆ、塩

    各小さじ1/4

  •  ・こしょう

    適量

  • 長ねぎのみじん切り

    1/3本分(約20g)

  • 万能ねぎの小口切り

    適量

  • ポン酢じょうゆ

    適量

作り方

  1. 1

    ボウルに肉だねの材料、長ねぎを入れて混ぜる。「うす塩冷凍れんこん」は袋ごと流水で軽く解凍し、1切れずつはがす。1切れに肉だねの1/6量をのせ、もう1切れではさむ。残りも同様にする。

  2. 2

    耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。器に盛り、万能ねぎを散らし、好みでポン酢じょうゆをつけて食べる。

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新谷友里江さん

新谷友里江 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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