
れんこんのはさみ蒸し
やせたい人の冷凍ストック
レンチンで完成する手軽さが魅力。れんこんの火通りもばっちり!
1人分:
216kcal
2.1g
材料(2人分)
「うす塩冷凍れんこん」
12切れ
肉だね
・とりひき肉
150g
・片栗粉
大さじ1
・酒
大さじ1/2
・しょうゆ、塩
各小さじ1/4
・こしょう
適量
長ねぎのみじん切り
1/3本分(約20g)
万能ねぎの小口切り
適量
ポン酢じょうゆ
適量
12切れ
肉だね
・とりひき肉
150g
・片栗粉
大さじ1
・酒
大さじ1/2
・しょうゆ、塩
各小さじ1/4
・こしょう
適量
長ねぎのみじん切り
1/3本分(約20g)
万能ねぎの小口切り
適量
ポン酢じょうゆ
適量
作り方
-
1
ボウルに肉だねの材料、長ねぎを入れて混ぜる。「うす塩冷凍れんこん」は袋ごと流水で軽く解凍し、1切れずつはがす。1切れに肉だねの1/6量をのせ、もう1切れではさむ。残りも同様にする。
-
2
耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。器に盛り、万能ねぎを散らし、好みでポン酢じょうゆをつけて食べる。

新谷友里江 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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-
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-
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