材料（２人分）
オクラ
10本
ミックスビーンズ
100g
プレーンヨーグルト
大さじ2
カレー粉、オリーブ油
各小さじ1
塩
小さじ1/4
こしょう
少々
10本
ミックスビーンズ
100g
プレーンヨーグルト
大さじ2
カレー粉、オリーブ油
各小さじ1
塩
小さじ1/4
こしょう
少々
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オクラ
10本
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ミックスビーンズ
100g
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プレーンヨーグルト
大さじ2
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カレー粉、オリーブ油
各小さじ1
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塩
小さじ1/4
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こしょう
少々
作り方
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2
ボウルに入れ、ミックスビーンズ、プレーンヨーグルト大さじ2、カレー粉、オリーブ油各小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えてあえる。
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牛尾理恵 さん
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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▶Instagram：rieushio
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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カテゴリ：
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主な食材：
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豆腐･大豆加工品･こんにゃく･おから
- 豆腐・豆加工品
- ミックスビーンズ水煮
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