アジアンチキン
520kcal
2.5g
材料(2人分)
- とりもも肉…大1枚(約300g)
- 下味
- ・おろしにんにく、おろししょうが…各小さじ1/4
- ・酒、しょうゆ…各大さじ1/2
- ・塩、こしょう…各少々
- キャベツ…適宜
- ブラックソース
- ・黒砂糖、しょうゆ…各大さじ2
- チリソース
- ・スイートチリソース(市販品)…大さじ3
- ・ナンプラー…大さじ1/2
- ・レモン汁…小さじ1
- ジンジャーソース
- ・おろししょうが、しょうがのみじん切り…各大1/2かけ分(各約15g)
- ・レモン汁、水…各大さじ1
- 塩…小さじ1/3
- ころも
- ・溶き卵…1/2個分
- ・薄力粉、片栗粉…各小さじ1/4
- 揚げ油
とりもも肉…大1枚(約300g)
下味
・おろしにんにく、おろししょうが…各小さじ1/4
・酒、しょうゆ…各大さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
キャベツ…適宜
ブラックソース
・黒砂糖、しょうゆ…各大さじ2
チリソース
・スイートチリソース(市販品)…大さじ3
・ナンプラー…大さじ1/2
・レモン汁…小さじ1
ジンジャーソース
・おろししょうが、しょうがのみじん切り…各大1/2かけ分(各約15g)
・レモン汁、水…各大さじ1
塩…小さじ1/3
ころも
・溶き卵…1/2個分
・薄力粉、片栗粉…各小さじ1/4
揚げ油
下味
・おろしにんにく、おろししょうが…各小さじ1/4
・酒、しょうゆ…各大さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
キャベツ…適宜
ブラックソース
・黒砂糖、しょうゆ…各大さじ2
チリソース
・スイートチリソース(市販品)…大さじ3
・ナンプラー…大さじ1/2
・レモン汁…小さじ1
ジンジャーソース
・おろししょうが、しょうがのみじん切り…各大1/2かけ分(各約15g)
・レモン汁、水…各大さじ1
塩…小さじ1/3
ころも
・溶き卵…1/2個分
・薄力粉、片栗粉…各小さじ1/4
揚げ油
作り方
- とり肉はペーパータオルで水けをふき取り、余分な黄色い脂の部分をそぎ取り、1枚を8切れくらいの一口大に切る。
- ポリ袋にとり肉を入れて下味をもみ込み、約10分おく。ころもの卵を入れてよくもみ込み、粉類も加えてさらにもみ混ぜる。
- フライパンに2cm深さの揚げ油を中温(約170℃)に熱し、2のとり肉を並べ入れる。まわりが固まってきたら上下を返し、4〜5分揚げる。
- 揚げ油を高温(約180℃)に上げてさらに1分〜1分半揚げて油をきる。器にキャベツのざく切りと盛り合わせ、好みで香菜(シャンツァイ)を添える。好みのソースをつけて。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 枝元なほみ
- 料理研究家。劇団員や無国籍料理レストランのシェフを経て料理家になる。自由な発想から生まれるおいしい料理と気さくな人柄が人気で、テレビや雑誌などで活躍。著書に「まるごとル・クルーゼ」(サンマーク出版)などがある。
- カテゴリ:
- ジャンル:
- レシピ作成・調理:
- 撮影:
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- 竹内章雄
食材の扱い方・ポイント
- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
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