パプリカと豆もやしのナムル
ごま油と塩で調味したシンプル味
１人分：
89kcal
1.0g
材料（２人分）
豆もやし
1袋
赤パプリカ
1個
白いりごま
小さじ1
水
大さじ2
ごま油
大さじ1/2
塩
小さじ1/3
1袋
赤パプリカ
1個
白いりごま
小さじ1
水
大さじ2
ごま油
大さじ1/2
塩
小さじ1/3
作り方
-
1
豆もやしは耐熱ボウルに入れて水大さじ2をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。赤パプリカは縦半分に切って縦5mm幅に切り、長いものは半分に切る。豆もやしに加えて混ぜ、再びラップをかけてさらに約1分加熱する。
-
2
汁けをきり、ごま油大さじ1/2、塩小さじ1/3、白いりごまを加え、あえる。
お料理メモ
このレシピの糖質：1人分 3.4g
1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安に。
「ゆる糖質オフ」の献立を考えるときに役立ててください。
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