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磯辺揚げ風おにぎり
夏休みの戦う昼ごはん2週間分
ついつい食べ過ぎちゃう話題の“悪魔のおにぎり”進化版
１個分：
175kcal
0.5g
材料（4個分）
温かいご飯
300g
ちくわ
1本
青のり
適量
揚げ玉
大さじ4
めんつゆ(2倍濃縮)
大さじ1
300g
ちくわ
1本
青のり
適量
揚げ玉
大さじ4
めんつゆ(2倍濃縮)
大さじ1
作り方
-
2
ラップに１の1/4量を置いて包み、三角形に握る。残りも同様にする。
くずれやすいので、ラップに包み、ご飯にちくわを押しつけるように握る。
お料理メモ
【お弁当にするときは】
夏場のお弁当は、気温が高くいたみやすいので注意が必要。
基本的にすべてしっかりとさましてから詰め、保冷剤を添えて持ち歩くと安心。
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