豚肉のピリ辛みそ焼き
459kcal
1.7g
材料(2人分)
- 豚肩ロースとんカツ用肉…2枚(約240g)
- キャベツ…200g
- にんじん…2/3本
- サラダ油…小さじ2
- ごま油、粗びき黒こしょう…各少々
- 合わせ調味料
- ・おろしにんにく…1片分
- ・みそ…大さじ1 1/3
- ・白すりごま、砂糖、酒、ごま油…各大さじ1/2
- ・豆板醤…小さじ1/4〜1/2
豚肩ロースとんカツ用肉…2枚(約240g)
キャベツ…200g
にんじん…2/3本
サラダ油…小さじ2
ごま油、粗びき黒こしょう…各少々
合わせ調味料
・おろしにんにく…1片分
・みそ…大さじ1 1/3
・白すりごま、砂糖、酒、ごま油…各大さじ1/2
・豆板醤…小さじ1/4〜1/2
キャベツ…200g
にんじん…2/3本
サラダ油…小さじ2
ごま油、粗びき黒こしょう…各少々
合わせ調味料
・おろしにんにく…1片分
・みそ…大さじ1 1/3
・白すりごま、砂糖、酒、ごま油…各大さじ1/2
・豆板醤…小さじ1/4〜1/2
作り方
- キャベツはざく切りにし、にんじんは長さを半分に切り、細切りにする。豚肩ロースとんカツ用肉は全体を包丁の背でたたき、2cm幅に切る。
- フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、豚肉を焼き色がつくまで約3分焼く。上下を返して同様に焼き、出た脂を拭き取る。合わせ調味料を加え、全体にからめる。
- 器に盛って1の野菜を添え、野菜にごま油、粗びき黒こしょう各少々をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- ほりえさちこ
- 料理研究家。自身の育児経験を生かした離乳食、栄養バランスのとれた簡単でおいしい料理、弁当などのレシピが好評。雑誌、テレビ、ウェブ、広告などで活躍中。食育やスポーツ栄養などの講演、イベントも行っている。
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