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さば缶の炊き込みご飯

さば缶の炊き込みご飯

１人分：

354kcal

0.9g

非常食&ストック食材リスト

火も包丁も使わないのに美味！

牧野直子さん

牧野直子 さんのレシピ

材料（作りやすい分量・6人分 ）

作り方

  1. 1

    炊飯器に無洗米を入れ、さばの缶汁を加えてから、3合の目盛りまで水を入れ、さっと混ぜる。

  2. 2

    ほぐしたさば、塩昆布、おろししょうがをのせ、炊飯する。

  3. 3

    炊き上がったら、全体を混ぜ合わせる。好みで万能ねぎの小口切りを散らしても。

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牧野直子さん

牧野直子 さん

管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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