ねぎとりたれつくね

ねぎとりたれつくね

マジやせまる式ダイエット

カロリーの低いとりひき肉にねぎでかさ増し!

1人分:

163kcal

1.2g

材料(3人分)

  • とりひき肉

    200g

  • 長ねぎ

    1/2本

  •  ・おろししょうが

    小さじ1/2

  •  ・片栗粉

    大さじ2

  •  ・酒

    大さじ1

  •  ・塩

    少々

  • 焼き肉のたれ

    大さじ2

  • ごま油

作り方

  1. 1

    ねぎは粗みじんに刻む。

  2. 2

    ポリ袋にひき肉、1、Aを入れ、袋の上から粘りが出るまでよく混ぜる。一口大に丸めて手のひらで軽く押し、円形にする。

  3. 3

    フライパンにごま油少々を中火で熱し、2を並べる。約2分焼いたら上下を返し、約2分焼く。火を止めて焼き肉のたれをからめる。

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まるさん

まる さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

  • ジャンル:
  • レシピ作成・調理:
  • 撮影:
    • 難波雄史

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