
鮭とまいたけのドライカレー
魚介缶詰で手軽に骨活
鮭缶をひき肉感覚で使えば、家族ウケもバッチリ
1人分:
580kcal
3.2g
材料(2人分)
鮭水煮缶
1缶(約170g)
温泉卵
2個
まいたけ
1パック(約100g)
温かいご飯
300g
A
・玉ねぎのみじん切り
1/2個分
・にんじんのみじん切り
1/2本分
B
・おろししょうが
大さじ1/2
・おろしにんにく
小さじ1
・カレー粉
大さじ2
・トマトケチャップ
大さじ2
・塩
小さじ1/2
バター
1缶(約170g)
温泉卵
2個
まいたけ
1パック(約100g)
温かいご飯
300g
A
・玉ねぎのみじん切り
1/2個分
・にんじんのみじん切り
1/2本分
B
・おろししょうが
大さじ1/2
・おろしにんにく
小さじ1
・カレー粉
大さじ2
・トマトケチャップ
大さじ2
・塩
小さじ1/2
バター
作り方
-
1
まいたけは食べやすくほぐす。
-
3
鮭を缶汁ごと加え、ほぐしながら汁けがほぼなくなるまで炒め合わせる。器にご飯を盛ってかけ、温泉卵をのせて、好みでパセリ(ドライ)をふる。

藤井恵 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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