
時短でラク
時短でラク
かぼちゃのアンチョビーソテー
野菜のおかず
電子レンジで加熱してからソテーすると焦げずにほっこり
10分
1人分:
181kcal
2g
作り方
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1
かぼちゃは種を取り除き、横2つに切ってから5mm厚さのくし形に切る。耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジで2分加熱する。アンチョビーは粗みじんに切る。
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2
フライパンにオリーブ油大さじ1と1/2を熱し、アンチョビーとかぼちゃを入れて炒め、塩小さじ1/2、こしょう少々で調味する。
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カテゴリ:
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主な食材:
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