しいたけの肉詰めフライ

しいたけの肉詰めフライ

23分

1人分:

295kcal

1g

ソーセージ入りたねでコクも満点

重野佐和子 さんのレシピ

材料(2人分)

  • ひき肉だね

  •  牛ひき肉

    100g

  •  ウインナソーセージ

    2本

  •  溶き卵

    1/2個分

  •  牛乳

    大さじ2

  •  パセリのみじん切り

    大さじ1

  •  パン粉

    大さじ3

  •  ナツメグ、塩、こしょう

    各少々

  • 生しいたけ

    8枚

  • レモン

    適宜

  • ころも(小麦粉、溶き卵、パン粉各適宜)

  • ・小麦粉、サラダ油、粒マスタード

作り方

  1. 1

    たねのソーセージは粗みじんに切り、残りの材料とよく練り混ぜる。しいたけは軸を除く。

  2. 2

    しいたけのかさの内側に、茶こしなどで薄く小麦粉をふり、たねを8等分して、上面を平たくして詰める。

    たねがはがれないように、しいたけのかさの内側に、茶こしなどで薄く小麦粉をまぶしてから、たねを詰める。

    たねがはがれないように、しいたけのかさの内側に、茶こしなどで薄く小麦粉をまぶしてから、たねを詰める。

  3. 3

    かさの上から持ち、たねの部分だけに、順にころもをつける。

    パン粉を押しつけるようにしてつける

    パン粉を押しつけるようにしてつける

  4. 4

    フライパンに1cm深さの油を熱し、3をたねの部分を下にして入れ、約1分こんがり炒め揚げにする。上下を返して約30秒炒め揚げにし、油をきって皿に盛る。レモンとマスタード適宜を添えて。

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20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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