たけのこと牛肉のステーキ
209kcal
2.7g
材料(2人分)
ゆでたけのこ…小1本(200g)
牛ステーキ用肉…1枚(150g)
粉山椒…小さじ1/3〜
木の芽…8枚
ゆでたけのこの皮…適宜
・しょうゆ、みりん
牛ステーキ用肉…1枚(150g)
粉山椒…小さじ1/3〜
木の芽…8枚
ゆでたけのこの皮…適宜
・しょうゆ、みりん
下ごしらえ
- たけのこは、火が通りやすいように、先端を包丁で斜めに切り落とし、本体に傷がつかないように注意しながら、皮の部分に縦に包丁で切り込みを入れる。
- 鍋に入れ、かぶるくらいの水、米ぬかひとつかみ、種を抜いた赤とうがらしを入れて火にかける。(米ぬかがない場合は、米のとぎ汁で代用する)ひと煮立ちしたら火を弱め、45分くらいゆでる。竹串を刺してすっと通ったら火を止め、そのままさます。(時間があれば、ゆで汁を捨てて水を替え、一昼夜ひたしてアクを抜く)
- 切り込みを入れた部分から指を入れ、するりと皮をむく。半分に切って、穂先と姫皮の境目を親指で押し、先端の皮をはずす。
作り方
- 牛肉は2等分し、しょうゆ大さじ2、みりん小さじ2、粉山椒を合わせたものに漬け、下味をつける。
- たけのこは食べやすい大きさに切り、1の牛肉とともにグリルで両面焼いて火を通す。牛肉は1.5cm幅に切る。
- たけのこの皮の上に2を互い違いに並べ、1の漬け汁をぬりながら、グリルで焼いて焼き目をつける。器に盛って、ざく切りにした木の芽をのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 河合真理
- 料理研究家、フードコンサルタント。斬新なアイデアを取り入れた和食ベースの料理が人気。祖母は料理研究家の草分けの一人であった阿部なを氏。著書には「迷宮レストラン―クレオパトラから樋口一葉まで」(日本放送出版協会)など。
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