カリフラワーとツナのカレー炒め
時短、
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カロリー
塩分
調理時間材料（２人分）
カリフラワー…1/2個
ツナ缶…小1/2缶
セロリ…1/2本
玉ねぎ…1/2個
固形スープの素…1/3個
合わせ調味料（カレー粉小さじ２、白ワイン大さじ１、塩、こしょう各少々）
・サラダ油
作り方
1.
カリフラワーは小房に分ける。セロリは筋を取って６cm長さの短冊切りにし、玉ねぎはくし形に切る。
2.
合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。
3.
フライパンに油大さじ1 1/2を熱して玉ねぎとカリフラワーを炒める。スープの素をくずし入れ、水1/3カップを加えて、水分が少なくなるまで加熱する。ツナとセロリを加えて混ぜ、最後に、合わせ調味料を加えて手早く炒め合わせる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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