
時短でラク
時短でラク
にんじんと玉ねぎのレモン風味サラダ
リバウンドしないダイエット
アンチョビーの風味で油を少なめに
10分
1人分:
105kcal
0.7g
材料(2人分)
にんじん
1/2本
玉ねぎ
小1/2個
アンチョビーソース
・アンチョビー
1切れ
・おろしにんにく
1/2片分
・オリーブ油
大さじ1
・レモン汁
小さじ2
・刻みくるみ
小さじ1
・塩、こしょう
各少々
レモン(薄切り)
2枚
パセリ(みじん切り)
少々
1/2本
玉ねぎ
小1/2個
アンチョビーソース
・アンチョビー
1切れ
・おろしにんにく
1/2片分
・オリーブ油
大さじ1
・レモン汁
小さじ2
・刻みくるみ
小さじ1
・塩、こしょう
各少々
レモン(薄切り)
2枚
パセリ(みじん切り)
少々
作り方
-
1
にんじんは太めのせん切りに、玉ねぎは薄切りにする。軽く塩ゆでし(塩は分量外)、ざるにあげて水けをきって、冷ましておく。
-
2
アンチョビーソースを作る。ボウルに材料をすべて混ぜ合わせ、1、いちょう切りにしたレモン、パセリを加えてあえる。

牧野直子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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