落とし卵入りオニオンスープ

落とし卵入りオニオンスープ

太らないスープ143

玉ねぎのうまみをシンプルに味わって

1人分:

152kcal

2.6g

材料(2〜3人分)

  • 炒め玉ねぎ(作りやすい分量・約300g分)

  •  ・玉ねぎの薄切り

    6個分

  •  ・サラダ油

    大さじ2

  • 炒め玉ねぎ(でき上がり分より使う)

    1/3量(約100g)

  • 3カップ

  • 固形スープの素

    1/2個

  • 2〜3個

  • 小さじ1

  • こしょう

    少々

作り方

  1. 1

    厚手の鍋に油を熱し、玉ねぎを入れて強火で炒める。最初は玉ねぎに水分があるので、時々混ぜる程度でOK。

    最初は鍋からあふれそうなくらいの量でも、炒めるうちに、すぐにかさが減る。

    None
  2. 2

    しんなりして水けが減り、鍋底の玉ねぎが少し色づいてきたら中火にし、木べらで底からこそげるようにして返しながら、さらに炒める。

    鍋底の玉ねぎに色がつくようになったら、木べらでこそげるようにして、上下を返す。

    None
  3. 3

    鍋底についた焦げが木べらで取りにくくなったら水少々(分量外)を加え、木べらでこそげては、全体にからまるようにして炒める。

    鍋底の焦げつきがこそげにくくなったら、水を加えて、焦げ色が全体にからまるように炒める。

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  4. 4

    3を何回か繰り返し、全体のかさが1/10量くらいに減り、あめ色になって、ねっとりとしたら炒め玉ねぎのでき上がり。

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  5. 5

    落とし卵入りオニオンスープを作る。別鍋に炒め玉ねぎを入れて水を加え、火にかける。ひと煮立ちしたら、スーフの素、塩、こしょうを加えて混ぜる。

  6. 6

    卵を静かに割り入れ、弱火にして2〜3分、卵が好みのかたさになるまで煮る。

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石原洋子さん

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