ダブルねぎま鍋
時短でラク
200kcal
3.2g
10min
材料（２人分）
長ねぎ…２本
まぐろ(刺し身用)…１さく(約200g )
水菜…1/2わ
ねぎだれ
・長ねぎのみじん切り…大さじ４
削りがつお…１袋(約５g)
だし汁、ポン酢じょうゆ…各1/2カップ
だし汁…４カップ
・酒
まぐろ(刺し身用)…１さく(約200g )
水菜…1/2わ
ねぎだれ
・長ねぎのみじん切り…大さじ４
削りがつお…１袋(約５g)
だし汁、ポン酢じょうゆ…各1/2カップ
だし汁…４カップ
・酒
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 野口真紀
- 料理研究家。料理雑誌の編集者を経て、料理研究家へ転身。簡単で作りやすく、栄養や健康に配慮した家庭料理が人気。著書に「きょうのごはん」「きょうの一汁二菜」「きょうのおつまみ」（すべて主婦と生活社）「ぱらぱらきせかえべんとう」（アノニマ・スタジオ）などがある。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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