
ミートボールのトマトシチュー
トマトの酸味でさっぱり煮込んだ
20分
1人分:
330kcal
2.5g
材料(2人分)
肉だね
・牛ひき肉
200g
・パン粉
大さじ3
・牛乳
大さじ2
・塩
小さじ1/4
・こしょう
少々
玉ねぎ
1/2個
マッシュルーム
6個
ブロッコリー
1/2個
ホールトマト缶
1/2缶(約200g)
白ワイン
大さじ1
・塩、サラダ油、こしょう
・牛ひき肉
200g
・パン粉
大さじ3
・牛乳
大さじ2
・塩
小さじ1/4
・こしょう
少々
玉ねぎ
1/2個
マッシュルーム
6個
ブロッコリー
1/2個
ホールトマト缶
1/2缶(約200g)
白ワイン
大さじ1
・塩、サラダ油、こしょう
作り方
-
1
玉ねぎは縦薄切りにする。マッシュルームは縦半分に切る。ブロッコリーは小房に分け、大きいものは半分に切る。塩を加えた熱湯で1〜2分ゆで、ざるに上げる。
-
2
肉だねのパン粉をボウルに入れ、牛乳を加えてしとらせる。肉だねの残りの材料を加えてよく練り混ぜ、8等分して丸める。フライパンに油小さじ1を熱し、肉だねを入れて軽く押さえて約1分焼き、焼き目がついたら上下を返し、さらに同様にして約1分焼く。

井原裕子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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-
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-
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