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まぐろと長いものばらずし

まぐろと長いものばらずし

さいころ状に切った具を散らして彩り鮮やか

  • カロリー 504kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:米、まぐろ
きのこのマリネ

きのこのマリネ

スープの素でうまみが加わるので油なしでもおいしく

  • カロリー 11kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:しめじ、えのきたけ
ひじきと大豆のサラダ

ひじきと大豆のサラダ

乾物&缶詰でできる鉄骨サラダ

  • カロリー 183kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ひじき、にんじん
とりつくねのホイル焼き

とりつくねのホイル焼き

たねをまとめて包んだら焼きっぱなしでOK

  • カロリー 366kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりひき肉、卵
えびと豆のおこわ

えびと豆のおこわ

ほんのりした甘み。煮豆もいっしょに炊くので手間なし

  • カロリー 434kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:もち米、しめじ
絹さやの菜種あえ

絹さやの菜種あえ

お彼岸料理におすすめのレシピ。絹さやの食感がアクセントの菜種あえで季節を感じよう

  • カロリー 64kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:絹さや、卵
里いもとしいたけのうま煮

里いもとしいたけのうま煮

こってり味がご飯にもぴったり。お弁当のおかずにもグッド

  • カロリー 225kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:里いも、干ししいたけ
里いもご飯

里いもご飯

里いも&米のうまみが満喫できるシンプルご飯

  • カロリー 324kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:米、里いも
手作りがんも

手作りがんも

揚げたてのがんもは、おいしさも格別

  • カロリー 326kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:卵、もめん豆腐
さつまいも入りご飯

さつまいも入りご飯

さつまいものビタミンEと五穀米のビタミンB1でさらに効果的

  • カロリー 501kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:さつまいも、米
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