「そら豆」の人気レシピ

とり肉と豆腐のとろとろ煮

やさしい味のだしがしみた、治部煮風

• 417kcal
• 時短

• ※主な食材：とりもも肉、もめん豆腐

そら豆のポタージュ

そら豆の緑がキレイなポタージュスープをご紹介☆　単品でも、パンを添えてもOK

• 238kcal
• 時短

• ※主な食材：そら豆、じゃがいも

そら豆ご飯

豆をふっくらご飯に混ぜて

• 295kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：米、そら豆

えびと緑野菜のガーリック炒め

旬の緑野菜を組み合わせて

• 262kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：えび、グリーンアスパラガス

まいたけのゆでサラダ

おもてなし時にもピッタリな華やかサラダ

• 222kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：まいたけ、えび

豆腐のかば焼きのっけ弁当

のりをうなぎの皮に見立てて、かば焼き風に

• 480kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：とりひき肉、もめん豆腐

えびとそら豆の塩だれ天丼

香りのよい春野菜を、あっさり塩だれで

• 744kcal
• 時短

• ※主な食材：むきえび、ごぼう

えびと豆腐とそら豆の中華炒め

さわやかなそら豆のおいしさがたまらない、あっさり塩味

• 346kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：えび、もめん豆腐

そら豆のかき揚げ

あつあつの揚げたての、ほくほく食感を楽しんで

• 409kcal
• 時短

• ※主な食材：そら豆、帆立貝柱

キャベツとえびのパスタ

オリーブ油＋塩でシンプルに味つけし、素材を味わう

• 389kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：むきえび、キャベツ

生ハムとそら豆のペペロンチーノ

そら豆のほくほく食感がアクセントに

• 611kcal
• 時短

• ※主な食材：生ハム、そら豆

たことそら豆のご飯

おもてなしにも重宝しそうなお手軽ご飯

• 462kcal
• -

• ※主な食材：たこ、そら豆

春野菜カルボナーラ

春野菜がとろ～りソースにからまっておいしい

• 733kcal
• 時短

• ※主な食材：ベーコン、卵

そら豆とサーモンのクリームパスタ

牛乳であっさりとしたクリームソースに！

• 620kcal
• 時短

• ※主な食材：スモークサーモン、牛乳

えびとそら豆の変わり天ぷら

ふわふわのころもで和風フリッター

• 174kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：えび、卵

春野菜のキッシュ風

卵とマヨは相性抜群！野菜の甘みを感じる

• 480kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶、卵

豆腐ステーキ

ソースに野菜をたくさん入れてボリュームアップ

• 179kcal
• -

• ※主な食材：絹ごし豆腐、きくらげ(乾燥)

揚げ焼きそら豆

カラリと揚がって美味！　手軽につくれておつまみやお弁当にもおすすめ！

• 42kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：そら豆

押し麦とカレーミートそら豆サラダ

スパイシー＆レモンの酸味が押し麦によく合う

• 359kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：豚ひき肉、そら豆

そら豆と玉ねぎのサラダ

さわやかな香りであとを引くおいしさ

• 145kcal
• 時短

• ※主な食材：そら豆、玉ねぎ