「ささ身とねぎのゆずこしょうあえ」の献立
主菜
副菜
副菜
ささ身をゆでてさます間に副菜2品を作って、最後に主菜を仕上げます。主菜はささみと万能ねぎに、ゆずこしょうがアクセント。
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■「ささ身とねぎのゆずこしょうあえ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりささ身…4本(約200g)
万能ねぎ…3/4束
ごま油…大さじ2
砂糖…小さじ1/2
ゆずこしょう…小さじ1/3
・塩
【副菜】None
ベーコン…2枚
にんじん…1本
サラダ油…大さじ1/2
合わせ調味料
・しょうゆ、みりん…各大さじ1/2
【副菜】None
納豆…2パック
甘酢しょうが…15g
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりささ身…4本(約200g)
万能ねぎ…3/4束
ごま油…大さじ2
砂糖…小さじ1/2
ゆずこしょう…小さじ1/3
・塩
【副菜】None
ベーコン…2枚
にんじん…1本
サラダ油…大さじ1/2
合わせ調味料
・しょうゆ、みりん…各大さじ1/2
【副菜】None
納豆…2パック
甘酢しょうが…15g
- 材料（２人分）
-
- とりささ身…4本(約200g)
- 万能ねぎ…3/4束
- ごま油…大さじ2
- 砂糖…小さじ1/2
- ゆずこしょう…小さじ1/3
- ・塩
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ベーコン…2枚
- にんじん…1本
- サラダ油…大さじ1/2
- 合わせ調味料
- ・しょうゆ、みりん…各大さじ1/2
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 納豆…2パック
- 甘酢しょうが…15g
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
市瀬悦子さんの献立
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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