「豚肉とキャベツのにらだれ蒸し」の献立
アスパラとじゃこを順にレンジで加熱。にらだれを作り、メインを蒸し焼きにし、サラダを仕上げてでき上がり。
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■「豚肉とキャベツのにらだれ蒸し」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚バラしゃぶしゃぶ用肉…200g
キャベツ…300g
にら…1/4わ
しょうが汁…少々
白すりごま…大さじ１ 1/2
しょうゆ…大さじ１ 1/3
ごま油…大さじ1
砂糖…大さじ2/3
【副菜】None
ちりめんじゃこ…20g
グリーンアスパラガス…5本
ミニトマト…10個
しょうゆ…大さじ1
砂糖…大さじ1/2
酢…小さじ1
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚バラしゃぶしゃぶ用肉…200g
キャベツ…300g
にら…1/4わ
しょうが汁…少々
白すりごま…大さじ１ 1/2
しょうゆ…大さじ１ 1/3
ごま油…大さじ1
砂糖…大さじ2/3
【副菜】None
ちりめんじゃこ…20g
グリーンアスパラガス…5本
ミニトマト…10個
しょうゆ…大さじ1
砂糖…大さじ1/2
酢…小さじ1
- 材料（２人分）
-
- 豚バラしゃぶしゃぶ用肉…200g
- キャベツ…300g
- にら…1/4わ
- しょうが汁…少々
- 白すりごま…大さじ１ 1/2
- しょうゆ…大さじ１ 1/3
- ごま油…大さじ1
- 砂糖…大さじ2/3
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ちりめんじゃこ…20g
- グリーンアスパラガス…5本
- ミニトマト…10個
- しょうゆ…大さじ1
- 砂糖…大さじ1/2
- 酢…小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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