「豚肉とキャベツのにらだれ蒸し」の献立

アスパラとじゃこを順にレンジで加熱。にらだれを作り、メインを蒸し焼きにし、サラダを仕上げてでき上がり。
マイページに登録しました
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】None
豚バラしゃぶしゃぶ用肉…200g
キャベツ…300g
にら…1/4わ
しょうが汁…少々
白すりごま…大さじ1 1/2
しょうゆ…大さじ1 1/3
ごま油…大さじ1
砂糖…大さじ2/3
【副菜】None
ちりめんじゃこ…20g
グリーンアスパラガス…5本
ミニトマト…10個
しょうゆ…大さじ1
砂糖…大さじ1/2
酢…小さじ1
- 材料(2人分)
-
- 豚バラしゃぶしゃぶ用肉…200g
- キャベツ…300g
- にら…1/4わ
- しょうが汁…少々
- 白すりごま…大さじ1 1/2
- しょうゆ…大さじ1 1/3
- ごま油…大さじ1
- 砂糖…大さじ2/3
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料(2人分)
-
- ちりめんじゃこ…20g
- グリーンアスパラガス…5本
- ミニトマト…10個
- しょうゆ…大さじ1
- 砂糖…大さじ1/2
- 酢…小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
その他 豚肉料理の献立ランキング
-
1
「豚肉のチーズサンド照り焼き」の献立
主な食材: レタス / レタス / レタス / レタス / レタス / レタス / レタス / スライスチーズ / スライスチーズ / スライスチーズ / スライスチーズ / スライスチーズ / スライスチーズ / スライスチーズ / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉
-
2
「豚肉とキャベツのにらだれ蒸し」の献立
主な食材: 豚しゃぶしゃぶ用肉 / 豚しゃぶしゃぶ用肉 / 豚しゃぶしゃぶ用肉 / 豚しゃぶしゃぶ用肉 / 豚しゃぶしゃぶ用肉 / 豚しゃぶしゃぶ用肉 / 豚しゃぶしゃぶ用肉 / にら / にら / にら / にら / にら / にら / にら / キャベツ / キャベツ / キャベツ / キャベツ / キャベツ / キャベツ / キャベツ
-
3
「豚肉と長いもの甘辛炒め」の献立
主な食材: 長いも / 長いも / 長いも / 長いも / 長いも / 長いも / 長いも / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉 / 青のり / 青のり / 青のり / 青のり / 青のり / 青のり / 青のり
-
4
「豚肉とほうれん草のチーズ焼き」の太らない献立
主な食材: ほうれん草 / ほうれん草 / ほうれん草 / ほうれん草 / ほうれん草 / ほうれん草 / ほうれん草 / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / ミニトマト / ミニトマト / ミニトマト / ミニトマト / ミニトマト / ミニトマト / ミニトマト / にんにくのみじん切り / にんにくのみじん切り / にんにくのみじん切り / にんにくのみじん切り / にんにくのみじん切り / にんにくのみじん切り / にんにくのみじん切り / スライスチーズ / スライスチーズ / スライスチーズ / スライスチーズ / スライスチーズ / スライスチーズ / スライスチーズ / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉
-
5
「豚こまの油淋豚(ユーリントン)」の献立
主な食材: 豚こま切れ肉 / 豚こま切れ肉 / 豚こま切れ肉 / 豚こま切れ肉 / 豚こま切れ肉 / 豚こま切れ肉 / 豚こま切れ肉 / キャベツ / キャベツ / キャベツ / キャベツ / キャベツ / キャベツ / キャベツ / 長ねぎ / 長ねぎ / 長ねぎ / 長ねぎ / 長ねぎ / 長ねぎ / 長ねぎ
今が旬!春に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ31998品をご紹介!