味が淡白で消化のよいとりひき肉を使った献立

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「まるごとレタスのとりあんかけ」の太らない献立

副菜
きゅうりのヨーグルトサラダ
または
うなぎクレソン冷ややっこ
汁物
にんじんのミルクスープ
または
わかめとベーコンのスープ
455-583kcal(ごはん込み)

「コーンナゲット」の太らない献立

副菜
レンジなすのしらすマリネ
または
ゴーヤーのシャキシャキおひたし
汁物
トマトのしょうゆ麹スープ
または
チンゲン菜ときくらげのスープ
584-616kcal(ごはん込み)

「ポンスープ餃子」の太らない献立

副菜
アボカドと春菊のヨーグルトサラダ
または
アスパラガスとコーンのサラダ
汁物
はんペんスープ
または
モロヘイヤと豆腐のスープ
536-571kcal(ごはん込み)

「とりひきとカリフラワーのエスニック風炒め」の太らない献立

副菜
トマトとらっきょうのマリネ
または
ゆでなすの七味マヨネーズあえ
汁物
コンソメおろしスープ
または
里いもバターみそスープ
576-585kcal(ごはん込み)

「大和いもともずくの落とし揚げ」の太らない献立

副菜
オクラと玉ねぎのおひたし
または
絹さやのキムチあえ
汁物
とうがんとえびのスープ
または
にら梅スープ
600-616kcal(ごはん込み)

「とり団子とチンゲン菜の梅煮」の太らない献立

副菜
いんげんのオレンジサラダ
または
ほうれん草のごまたっぷりあえ
汁物
酸辣湯風中華スープ
または
しらたきキムチスープ
526-569kcal(ごはん込み)

「オクラ入りチーズバーグ」の太らない献立

副菜
ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ
または
ピリ辛たたききゅうり
汁物
ハムともやしのスープ
または
絹さやとわかめのスープ
555-609kcal(ごはん込み)

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8月9日更新

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