※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
脂がのっておいしい！ ぶりを使った献立まとめ
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主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
きのこのおかか炒め
ブロッコリーの茎とにんじんの炒めもの
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汁もの
小松菜と揚げ玉のみそ汁（２）
かぼちゃの赤だし
592-635kcal(ごはん込み)
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