スーパー食材「まいたけ」を使った献立1週間

血糖値上昇の抑制効果もあるといわれる「まいたけ:を使ったヘルシーな献立をご紹介します。副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「牛肉とごぼう、まいたけのトマト煮」の太らない献立

主菜

牛肉とごぼう、まいたけのトマト煮

牛肉とごぼう、まいたけのトマト煮

副菜

かぶのマスタードサラダ

かぶのマスタードサラダ

りんごとセロリのチーズサラダ

りんごとセロリのチーズサラダ

汁もの

ブロッコリーのポタージュ

ブロッコリーのポタージュ

大根スープ

大根スープ

カロリー
ごはん込み 589-653kcal
月曜日の献立を見る

「中華風チキンライス」の太らない献立

主食

中華風チキンライス

中華風チキンライス

副菜

しらたきのエスニック風

しらたきのエスニック風

里いもの明太マヨあえ

里いもの明太マヨあえ

汁もの

けんちんスープ

けんちんスープ

中華かき玉スープ

中華かき玉スープ

カロリー
558-639kcal
火曜日の献立を見る

「とり肉の長いもクリームグラタン」の太らない献立

主食

とり肉の長いもクリームグラタン

とり肉の長いもクリームグラタン

副菜

にんじんとピーナッツのサラダ

にんじんとピーナッツのサラダ

春菊と梨のサラダ

春菊と梨のサラダ

汁もの

ごぼうのスープ

ごぼうのスープ

絹さやとわかめのスープ

絹さやとわかめのスープ

カロリー
425-453kcal
水曜日の献立を見る

「まいたけの肉巻きソテー」の太らない献立

主菜

まいたけの肉巻きソテー

まいたけの肉巻きソテー

副菜

水菜の梅マヨあえ

水菜の梅マヨあえ

ミニトマトの黒ごまあえ

ミニトマトの黒ごまあえ

汁もの

焼きなすのみそ汁

焼きなすのみそ汁

切り干し大根と三つ葉のみそ汁

切り干し大根と三つ葉のみそ汁

カロリー
ごはん込み 608-631kcal
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「焼ききのこと牛肉の野菜巻き」の太らない献立

主食

焼ききのこと牛肉の野菜巻き

焼ききのこと牛肉の野菜巻き

副菜

ピーマンのおひたし

ピーマンのおひたし

かぶのしらすあえ

かぶのしらすあえ

汁もの

すりおろし長いものスープ

すりおろし長いものスープ

もずく酢のスープ

もずく酢のスープ

カロリー
338-400kcal
金曜日の献立を見る

「きのこがんもどき」の太らない献立

主菜

きのこがんもどき

きのこがんもどき

副菜

大根のさっと煮

大根のさっと煮

セロリとツナのマヨサラダ

セロリとツナのマヨサラダ

汁もの

かぼちゃの赤だし

かぼちゃの赤だし

チンゲンサイともやしのみそ汁

チンゲンサイともやしのみそ汁

カロリー
ごはん込み 587-648kcal
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「豚ひき肉とにらの納豆炒め」の太らない献立

主菜

豚ひき肉とにらの納豆炒め

豚ひき肉とにらの納豆炒め

副菜

ごぼうと水菜のごまマヨサラダ

ごぼうと水菜のごまマヨサラダ

水菜とりんごのサラダ

水菜とりんごのサラダ

汁もの

里いものみそ汁

里いものみそ汁

しょうがみそ汁

しょうがみそ汁

カロリー
ごはん込み 581-605kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月20日更新