しみじみおいしい! ごぼうを使った献立1週間

旬を迎えるごぼう。食物繊維も豊富で、食べ応えもばっちり! 腸を活性化し、コレステロール値の低下にも役立つので、ごちそうを食べる機会も増えてくるこれからの季節、積極的に食べてみて。副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚汁風みそ炒め」の太らない献立

主菜

豚汁風みそ炒め

豚汁風みそ炒め

副菜

パプリカのゆずアボカドあえ

パプリカのゆずアボカドあえ

もやしのピリ辛あえ

もやしのピリ辛あえ

汁もの

なめことめかぶのとろとろスープ

なめことめかぶのとろとろスープ

白菜のすまし汁

白菜のすまし汁

カロリー
ごはん込み 597-637kcal
月曜日の献立を見る

「とりと根菜のトマト煮」の太らない献立

主菜

とりと根菜のトマト煮

とりと根菜のトマト煮

副菜

カリフラワーの酢漬け

カリフラワーの酢漬け

ほうれん草のバルサミコサラダ

ほうれん草のバルサミコサラダ

汁もの

にんじんとセロリのスープ

にんじんとセロリのスープ

絹さやとわかめのスープ

絹さやとわかめのスープ

カロリー
ごはん込み 610-643kcal
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「塩かしわご飯」の太らない献立

主菜

塩かしわご飯

塩かしわご飯

副菜

切り干し大根のごまあえ

切り干し大根のごまあえ

たたき長いものサラダ

たたき長いものサラダ

汁もの

たらこと豆腐のスープ

たらこと豆腐のスープ

きのこたっぷりかきたま汁

きのこたっぷりかきたま汁

カロリー
ごはん込み 577-612kcal
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「きんぴらチヂミ」の太らない献立

主菜

きんぴらチヂミ

きんぴらチヂミ

副菜

セロリとツナのマヨサラダ

セロリとツナのマヨサラダ

たこと海藻のサラダ

たこと海藻のサラダ

汁もの

キムチとにらのみそ汁

キムチとにらのみそ汁

にんじんと万能ねぎのスープ

にんじんと万能ねぎのスープ

カロリー
ごはん込み 435-457kcal
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「ごぼうとエリンギの豚バラ巻き」の太らない献立

主菜

ごぼうとエリンギの豚バラ巻き

ごぼうとエリンギの豚バラ巻き

副菜

なすのからしごまあえ

なすのからしごまあえ

小松菜のカレーじょうゆびたし

小松菜のカレーじょうゆびたし

汁もの

キャベツとしいたけのみそ汁

キャベツとしいたけのみそ汁

白菜漬けのスープ

白菜漬けのスープ

カロリー
ごはん込み 624-643kcal
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「牛肉と根菜のみぞれがけ」の太らない献立

主菜

牛肉と根菜のみぞれがけ

牛肉と根菜のみぞれがけ

副菜

もやしの甘酢あえ(1)

もやしの甘酢あえ(1)

水菜の梅マヨあえ

水菜の梅マヨあえ

汁もの

とろろねぎのみそ汁

とろろねぎのみそ汁

わかめと桜えびのスープ

わかめと桜えびのスープ

カロリー
ごはん込み 581-617kcal
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「豆腐とごぼうの揚げだんご」の太らない献立

主菜

豆腐とごぼうの揚げだんご

豆腐とごぼうの揚げだんご

副菜

ちぎりキャベツののりサラダ

ちぎりキャベツののりサラダ

れんこんとひじきのマヨあえ

れんこんとひじきのマヨあえ

汁もの

切り干し大根とかぼちゃのスープ

切り干し大根とかぼちゃのスープ

トマトチーズみそスープ

トマトチーズみそスープ

カロリー
ごはん込み 561-644kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月23日更新