旬のおいしさを味わって!「かぶ」を使った献立1週間

今が旬のかぶ。煮ても焼いても生でもおいしさが味わえます。ぜひ試してみて。副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「かぶの豚そぼろあん」の太らない献立

主菜

かぶの豚そぼろあん

かぶの豚そぼろあん

副菜

こんにゃくミルフィーユ

こんにゃくミルフィーユ

ブロッコリーのごまみそあえ

ブロッコリーのごまみそあえ

汁もの

しめじとほうれん草のすまし汁

しめじとほうれん草のすまし汁

長いもとわかめのスープ

長いもとわかめのスープ

カロリー
ごはん込み 599-633kcal
月曜日の献立を見る

「豆腐入りつくねの梅照り煮」の太らない献立

主菜

豆腐入りつくねの梅照り煮

豆腐入りつくねの梅照り煮

副菜

春菊のサラダ

春菊のサラダ

大根のゆずこしょうマヨあえ

大根のゆずこしょうマヨあえ

汁もの

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

れんこんすりおろし汁

れんこんすりおろし汁

カロリー
ごはん込み 591-627kcal
火曜日の献立を見る

「鮭のハニーマスタードグリル」の太らない献立

主菜

鮭のハニーマスタードグリル

鮭のハニーマスタードグリル

副菜

白菜のシーザー風

白菜のシーザー風

にんじんのアーモンドサラダ

にんじんのアーモンドサラダ

汁もの

グリーンピーススープ

グリーンピーススープ

オニオントマトスープ

オニオントマトスープ

カロリー
ごはん込み 581-603kcal
水曜日の献立を見る

「豚しゃぶしゃぶ肉とかぶのさっと煮」の太らない献立

主菜

豚しゃぶしゃぶ肉とかぶのさっと煮

豚しゃぶしゃぶ肉とかぶのさっと煮

副菜

水菜とれんこんの卵黄あえ

水菜とれんこんの卵黄あえ

春菊の納豆がけ

春菊の納豆がけ

汁もの

とろろ昆布と長いもの即席汁

とろろ昆布と長いもの即席汁

しょうがとなめこのみそ汁

しょうがとなめこのみそ汁

カロリー
ごはん込み 565-571kcal
木曜日の献立を見る

「えびのソテーと焼き野菜のおかずサラダ」の太らない献立

主菜

えびのソテーと焼き野菜のおかずサラダ

えびのソテーと焼き野菜のおかずサラダ

副菜

洋風切り干し大根煮

洋風切り干し大根煮

きのこのハーブソテー

きのこのハーブソテー

汁もの

玉ねぎのとろとろスープ

玉ねぎのとろとろスープ

カリフラワーと長ねぎのポタージュ

カリフラワーと長ねぎのポタージュ

カロリー
ごはん込み 597-641kcal
金曜日の献立を見る

「根菜たっぷり麻婆豆腐」の太らない献立

主菜

根菜たっぷり麻婆豆腐

根菜たっぷり麻婆豆腐

副菜

カリフラワーの簡単ピクルス

カリフラワーの簡単ピクルス

大根のゆずサラダ

大根のゆずサラダ

汁もの

にらとえのきの中華スープ

にらとえのきの中華スープ

キャベツと桜えびのピリ辛スープ

キャベツと桜えびのピリ辛スープ

カロリー
ごはん込み 598-618kcal
土曜日の献立を見る

「帆立とかぶのチャーハン」の太らない献立

主菜

帆立とかぶのチャーハン

帆立とかぶのチャーハン

副菜

小松菜とアボカドのあえもの

小松菜とアボカドのあえもの

アスパラの粒マスタードマリネ

アスパラの粒マスタードマリネ

汁もの

チンゲンサイのピリ辛豆乳スープ

チンゲンサイのピリ辛豆乳スープ

かき卵入りコーンスープ

かき卵入りコーンスープ

カロリー
ごはん込み 844-856kcal
日曜日の献立を見る

太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月23日更新