旬のおいしさを味わって！「かぶ」を使った献立１週間
今が旬のかぶ。煮ても焼いても生でもおいしさが味わえます。ぜひ試してみて。
- ※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
「かぶの豚そぼろあん」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
こんにゃくミルフィーユ
または
ブロッコリーのごまみそあえ
汁物
しめじとほうれん草のすまし汁
または
長いもとわかめのスープ
599-633kcal(ごはん込み)
「豆腐入りつくねの梅照り煮」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
春菊のサラダ
または
大根のゆずこしょうマヨあえ
汁物
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
または
れんこんすりおろし汁
591-627kcal(ごはん込み)
「鮭のハニーマスタードグリル」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
白菜のシーザー風
または
にんじんのアーモンドサラダ
汁物
グリーンピーススープ
または
オニオントマトスープ
581-603kcal(ごはん込み)
「豚しゃぶしゃぶ肉とかぶのさっと煮」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
水菜とれんこんの卵黄あえ
または
春菊の納豆がけ
汁物
とろろ昆布と長いもの即席汁
または
しょうがとなめこのみそ汁
565-571kcal(ごはん込み)
「えびのソテーと焼き野菜のおかずサラダ【by 伊藤朗子さん】」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
洋風切り干し大根煮
または
きのこのハーブソテー
汁物
玉ねぎのとろとろスープ
または
カリフラワーと長ねぎのポタージュ
597-641kcal(ごはん込み)
「根菜たっぷり麻婆豆腐」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
カリフラワーの簡単ピクルス
または
大根のゆずサラダ
汁物
にらとえのきの中華スープ
または
キャベツと桜えびのピリ辛スープ【by 伊藤朗子さん】
598-618kcal(ごはん込み)
「帆立とかぶのチャーハン」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
小松菜とアボカドのあえもの
または
アスパラの粒マスタードマリネ
汁物
チンゲン菜のピリ辛豆乳スープ
または
かき卵入りコーンスープ
844-856kcal(ごはん込み)
-
1
「ジューシー袋バーグ」の献立
まず、袋バーグから作ります。ふたをして焼く間に、サラダを完成させましょう。
-
2
「シュクメルリ風」の献立
メインのレンジ加熱中にスープを作ります。最後にレモンマヨ炒めをささっと炒めれば、3品献立の完成！
-
3
「豚しゃぶの豆乳ポン酢だれがけ」の献立
おかか煮をレンジにかけたら、焼きびたしへ。おかか煮を仕上げて、最後にメインを作ります。
-
4
「えびとじゃがいものチーズ蒸し焼き」の献立
サラダの野菜を塩もみしたら煮びたしへ。煮る間にメインに着手し、手があいたらサラダを仕上げればOK。
-
5
「手羽中のカレー塩焼き」の献立
キャベツを塩もみしたら、メインを調理。焼く間にスープにとりかかり、最後にサブの卵をレンチンし、仕上げて。
今が旬！春に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ32861品をご紹介！