旬のおいしさを味わって!「かぶ」を使った献立1週間

今が旬のかぶ。煮ても焼いても生でもおいしさが味わえます。ぜひ試してみて。

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「かぶの豚そぼろあん」の太らない献立

副菜
こんにゃくミルフィーユ
または
ブロッコリーのごまみそあえ
汁物
しめじとほうれん草のすまし汁
または
長いもとわかめのスープ
599-633kcal(ごはん込み)

「豆腐入りつくねの梅照り煮」の太らない献立

副菜
春菊のサラダ
または
大根のゆずこしょうマヨあえ
汁物
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
または
れんこんすりおろし汁
591-627kcal(ごはん込み)

「鮭のハニーマスタードグリル」の太らない献立

副菜
白菜のシーザー風
または
にんじんのアーモンドサラダ
汁物
グリーンピーススープ
または
オニオントマトスープ
581-603kcal(ごはん込み)

「豚しゃぶしゃぶ肉とかぶのさっと煮」の太らない献立

副菜
水菜とれんこんの卵黄あえ
または
春菊の納豆がけ
汁物
とろろ昆布と長いもの即席汁
または
しょうがとなめこのみそ汁
565-571kcal(ごはん込み)

「えびのソテーと焼き野菜のおかずサラダ」の太らない献立

副菜
洋風切り干し大根煮
または
きのこのハーブソテー
汁物
玉ねぎのとろとろスープ
または
カリフラワーと長ねぎのポタージュ
597-641kcal(ごはん込み)

「根菜たっぷり麻婆豆腐」の太らない献立

副菜
カリフラワーの簡単ピクルス
または
大根のゆずサラダ
汁物
にらとえのきの中華スープ
または
キャベツと桜えびのピリ辛スープ
598-618kcal(ごはん込み)

「帆立とかぶのチャーハン」の太らない献立

副菜
小松菜とアボカドのあえもの
または
アスパラの粒マスタードマリネ
汁物
チンゲン菜のピリ辛豆乳スープ
または
かき卵入りコーンスープ
844-856kcal(ごはん込み)

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8月13日更新

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