脳の働きをよくするといわれるDHA、血中コレステロール値を下げ、中性脂肪を減らすEPAが豊富ないわし。「おいしく食べて太らない」献立です。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
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主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
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汁もの
簡単ミネストローネ
わかめとオクラのバタースープ
649-670kcal(ごはん込み)
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主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
青菜の桜えび炒め
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汁もの
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ブロッコリーとのりのスープ
595-636kcal(ごはん込み)
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