すりおろしてもよし、加熱してもよしと用途の広い長いも。同じ「山いも」の自然薯や大和いもと比べて、粘り気が少なく水分を多く含んでいるのが特徴です。長いもはお肌や胃腸の調子を整えてくれるので美容効果抜群です♪
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
美容効果抜群！！ ねばねば食材「長いも」を使った献立まとめ
「豚と長いもの梅炒め」の太らない献立
「まぐろのさっとソテー」の太らない献立
「長いものふんわりオムレツ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
ミニトマトの塩昆布おひたし
なすの青じそと梅のはさみ蒸し
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汁もの
なめこのおろし汁
みょうがとしいたけのすまし汁
581-601kcal(ごはん込み)
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「豆腐ととろろの茶きん焼き」の太らない献立
「豚肉とわかめのとろろ蒸し」の太らない献立
「シャキシャキハンバーグ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
三つ葉とアボカドのしょうがあえ
トマトとズッキーニの塩昆布サラダ
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汁もの
チンゲン菜とにんじんのスープ
刻みわかめとオクラの梅スープ
594-618kcal(ごはん込み)
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「鮭と長いもの炊き込みご飯」の太らない献立
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