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「サーモンのパン粉焼き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

サーモンのパン粉焼き

  • 副菜

    キャベツの洋風浅漬け
    かぶのチーズソテー

  • 汁もの

    じゃがいもとねぎのスープ
    大豆とかぼちゃのスープ

  • 主菜

    サーモンのパン粉焼き

    228kcal

合計

446kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 サーモンのパン粉焼き
主菜 副菜 汁もの
サーモンのパン粉焼き
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このレシピの材料を見る

サーモンのパン粉焼きの作り方

  • 1 トマト、玉ねぎ、ピーマンは粗いみじん切りにする。玉ねぎは塩水にさらしておく。
  • 2 水をきった玉ねぎ、トマト、ピーマンに塩、こしょう各少々、オリーブ油小さじ２を加えて混ぜ合わせ、野菜ソースを作る。
  • 3 鮭は塩、こしょう各少々をふり、溶き卵にくぐらせて両面にパン粉適宜をまぶしつける。
  • 4 フライパンにバター大さじ１〜２を溶かし、３を焼く。途中で返して両面に焼き色がつくまで焼く。皿に盛り、２の野菜ソースをかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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