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「豆腐とツナのグラタン」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

豆腐とツナのグラタン

  • 副菜

    いんげんとえびのホットサラダ
    カリフラワーサラダ

  • 汁もの

    かぼちゃのポタージュ
    彩り野菜のジンジャースープ

  • 主菜

    豆腐とツナのグラタン

    231kcal

合計

449kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 豆腐とツナのグラタン
主菜 副菜 汁もの
豆腐とツナのグラタン
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豆腐とツナのグラタンの作り方

  • 1 もめん豆腐はペーパータオルで表面の水をふいてボウルにくずし入れる。マヨネーズ、塩、こしょうを加えて混ぜる。スティック野菜のディップにしたり、卵を混ぜてグラタン皿で焼いても。
  • 2 ツナ缶は缶汁をきり、豆腐マヨ全量と混ぜ合わせ、耐熱皿に入れる。ピザ用チーズをのせてオーブントースターで焼き色がつくまで約10分焼き、パセリのみじん切り少々をふる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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