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「ポークソテー」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ポークソテー

  • 副菜

    ミックスビーンズサラダ
    バジルとベビーリーフのサラダ

  • 汁もの

    カリフラワーの豆乳ポタージュ
    オニオントマトスープ

  • 主菜

    ポークソテー

    258kcal

合計

476kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 ポークソテー
主菜 副菜 汁もの
ポークソテー
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ポークソテーの作り方

  • 1 豚肉は赤身と脂身の間の筋を切って塩、こしょう各少々を両面にふる。玉ねぎは縦半分に切って横１cm幅に切る。スナップえんどうは筋を取る。
  • 2 大きめのフライパンに油小さじ１を熱し、豚肉、玉ねぎ、スナップえんどうを入れて焼く。肉に焼き色がついたら肉、野菜ともに返して焼き、中まで火を通して皿に盛り合わせる。
  • 3 フライパンをペーパータオルできれいにふき、なめらかマヨソースを入れてひと煮立ちさせ、２の肉にかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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