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「長いもの豚肉巻きポン酢照り焼き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

長いもの豚肉巻きポン酢照り焼き

  • 副菜

    オクラとクリームチーズのおかかあえ
    大根サラダ

  • 汁もの

    きのこみそ汁
    もやしのしょうがスープ

  • 主菜

    長いもの豚肉巻きポン酢照り焼き

    293kcal

合計

511kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 長いもの豚肉巻きポン酢照り焼き
主菜 副菜 汁もの
長いもの豚肉巻きポン酢照り焼き
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長いもの豚肉巻きポン酢照り焼きの作り方

  • 1 長いもは長さを半分に切って７〜８mm四方の棒状のものを16切れ作る。ししとうは包丁の先で切り目を縦に１本入れる。
  • 2 豚肉１枚を縦長に置き、手前に長いも２切れをのせ、くるくると巻く。同様にあと７個作る。
  • 3 フライパンに油小さじ１を中火で熱し、２の巻き終わりを下にして並べ入れる。肉巻きを転がしながら焼き、肉の色が変わったら、ししとう、合わせ調味料を入れてふたをし、約２分蒸し焼きにする。ふたを取り、転がしながらたれをからめ、照りが出てきたら、火を止める。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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