「チーズクリーム肉だんご」の太らない献立
- 主菜
- チーズクリーム肉だんご 331kcal
- 副菜
- 白菜と春菊のあえサラダ 14kcal
- セロリと大根のサラダ 41kcal
- 汁もの
- にんじんのレモンスープ 51kcal
- エリンギとぎんなんのスープ 39kcal
- 合計
- 602-641kcal（ごはん込み）
クリームチーズのコクと酸味がマッチ
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献立の材料（２人分）
- 主菜 チーズクリーム肉だんご
- 副菜 セロリと大根のサラダ
-
- セロリ…1/2本
- 大根…４cm(約150g)
- ・塩、酢、砂糖、サラダ油
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】チーズクリーム肉だんご
・蒸し肉だんご
・合いびき肉…150g
・下味
・おろししょうが、酒、片栗粉、水…各大さじ１
・塩…小さじ1/4
・高野豆腐…１枚
ミニトマト…６個
レモン汁…小さじ１
ソース
・クリームチーズ…40g
・牛乳…大さじ４
・塩、こしょう…各少々
・粗びき黒こしょう
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】チーズクリーム肉だんご
・蒸し肉だんご
・合いびき肉…150g
・下味
・おろししょうが、酒、片栗粉、水…各大さじ１
・塩…小さじ1/4
・高野豆腐…１枚
ミニトマト…６個
レモン汁…小さじ１
ソース
・クリームチーズ…40g
・牛乳…大さじ４
・塩、こしょう…各少々
・粗びき黒こしょう
【副菜】白菜と春菊のあえサラダ
白菜…小1/8株(約100g)
春菊…２株
削りがつお…大さじ１
・塩
【副菜】セロリと大根のサラダ
セロリ…1/2本
大根…４cm(約150g)
・塩、酢、砂糖、サラダ油
【汁物】にんじんのレモンスープ
にんじん…1/2本(100g)
玉ねぎ…1/4個
固形スープの素…1/2個
レモン汁…約大さじ１
・オリーブ油、塩、こしょう
【汁物】エリンギとぎんなんのスープ
エリンギ…150g
ぎんなん水煮…10粒
固形スープの素…１個
・塩
- 材料（２人分）
-
- ・蒸し肉だんご
- ・合いびき肉…150g
- ・下味
- ・おろししょうが、酒、片栗粉、水…各大さじ１
- ・塩…小さじ1/4
- ・高野豆腐…１枚
- ミニトマト…６個
- レモン汁…小さじ１
- ソース
- ・クリームチーズ…40g
- ・牛乳…大さじ４
- ・塩、こしょう…各少々
- ・粗びき黒こしょう
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※副菜を選んでください。
- 材料（２人分）
-
- 白菜…小1/8株(約100g)
- 春菊…２株
- 削りがつお…大さじ１
- ・塩
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- セロリ…1/2本
- 大根…４cm(約150g)
- ・塩、酢、砂糖、サラダ油
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※汁ものを選んでください。
- 材料（２人分）
-
- にんじん…1/2本(100g)
- 玉ねぎ…1/4個
- 固形スープの素…1/2個
- レモン汁…約大さじ１
- ・オリーブ油、塩、こしょう
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- エリンギ…150g
- ぎんなん水煮…10粒
- 固形スープの素…１個
- ・塩
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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