「かぼちゃのピリ辛チャンプルー」の太らない献立
献立の材料(2人分)
主菜
副菜
汁もの
かぼちゃのピリ辛チャンプルーの作り方
- 1 かぼちゃは5〜6cm長さの細切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。にらも5〜6cm長さに切る。ベーコンは5mm幅に切る。
- 2 フライパンにごま油大さじ1を熱し、にんにく、とうがらし、玉ねぎを入れて炒める。香りが立ったらベーコン、かぼちゃ、塩小さじ1/4を入れて炒める。
- 3 かぼちゃに火が通ったら、にら、塩小さじ1/4を加えてさっと炒め合わせる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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