「かつおのみそだれたたき」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
副菜
汁もの
かつおのみそだれたたきの作り方
- 1 きゅうりは斜め薄切りにしてから細切りにし、ねぎは５cm長さに切り、縦に割ってから細切りにする。ともに水に放す。
- 2 ボウルにみそだれの調味料を入れ、玉ねぎと皮をむいたしょうがをそれぞれすりおろして加え、よく混ぜ合わせる。
- 3 １の野菜の水けをきって皿に敷き、かつおのたたきを薄切りにして並べ、２のたれをかける。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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