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「きゅうりと厚揚げのバタポン炒め」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

きゅうりと厚揚げのバタポン炒め

  • 副菜

    にんじんのしょうがみそあえ
    大根のゆずこしょうマヨあえ

  • 汁もの

    せりもずく汁
    しめじとほうれん草のすまし汁

  • 主菜

    きゅうりと厚揚げのバタポン炒め

    322kcal

合計

322kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 井澤由美子
撮影： 宗田育子

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
主菜 副菜 汁もの
きゅうりと厚揚げのバタポン炒め
このレシピの個別の材料を見る

きゅうりと厚揚げのバタポン炒めの作り方

  • 1 きゅうりは乱切りにし、パプリカは一口大に切る。厚揚げは3cm角に切る。ベーコンは3cm幅に切る。
  • 2 フライパンを油はひかずに温め、ベーコンと厚揚げを入れ、約2分、厚揚げにうすく焼き色がつくまで焼く。
  • 3 バター小さじ2とパプリカ、きゅうりを加えて、さっと炒める。ポン酢じょうゆを加え、こしょう少々をふり、全体を手早く炒め合わせる。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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