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「れんこんの豚巻きカツ」の太らない献立
主菜
れんこんの豚巻きカツ
副菜
たこと海藻のサラダ
白菜のタルタルディップのせ
汁もの
にんじんおろしスープ
カリフラワーのスープ
- カロリー
- ごはん込み572-654kcal
- 主菜
- れんこんの豚巻きカツ 247kcal
- 副菜
- たこと海藻のサラダ 59kcal
- 白菜のタルタルディップのせ 112kcal
- 汁もの
- にんじんおろしスープ 77kcal
- カリフラワーのスープ 48kcal
献立の材料 (2人分)
食材一覧
主菜れんこんの豚巻きカツ
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…6枚(約100g)
れんこん…6cm(約130g)
水溶き小麦粉
・小麦粉、水…各大さじ1 1/2
・パン粉、塩、こしょう、サラダ油
副菜
ゆでだこの足…50g
海藻ミックス(市販品)…5g
レモン汁…大さじ1/2
・オリーブ油、塩、こしょう
白菜(内側のやわらかい部分)…100g
ゆで卵…1個
マヨネーズ…大さじ1 1/2
粉チーズ…小さじ1
塩、こしょう…各少々
汁もの
にんじん…1 1/2本
玉ねぎ…1/4個
固形スープの素…1個
・バター、塩、粗びき黒こしょう
カリフラワー…1/4個
洋風スープの素(固形)…1/2個
・バター、粒マスタード、塩、粗びき黒こしょう
■「れんこんの豚巻きカツ」の太らない献立
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】れんこんの豚巻きカツ
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…6枚(約100g)
れんこん…6cm(約130g)
水溶き小麦粉
・小麦粉、水…各大さじ1 1/2
・パン粉、塩、こしょう、サラダ油
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】れんこんの豚巻きカツ
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…6枚(約100g)
れんこん…6cm(約130g)
水溶き小麦粉
・小麦粉、水…各大さじ1 1/2
・パン粉、塩、こしょう、サラダ油
カロリー:
kcalれんこんの豚巻きカツの作り方
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
※副菜を選んでください。
たこと海藻のサラダの作り方
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
白菜のタルタルディップのせの作り方
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
※汁ものを選んでください。
にんじんおろしスープの作り方
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
カリフラワーのスープの作り方
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。