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「みぞれ麻婆豆腐」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

みぞれ麻婆豆腐

  • 副菜

    りんごと白菜のサラダ
    玉ねぎと桜えびの甘酢がけ

  • 汁もの

    ブロッコリーとのりのスープ
    トマトとセロリのスープ

  • 主菜

    みぞれ麻婆豆腐

    373kcal

合計

373kcal

（ごはん込み）

主な食材：
大根 、 豚ひき肉 、 絹ごし豆腐 、 にんにくのみじん切り 、 しょうがのみじん切り 、 長ねぎのみじん切り
ジャンル： 中華
レシピ作成・調理： 外処佳絵
撮影： 野口健志

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
  • 大根 1/4本
  • 豚ひき肉 120g
  • 絹ごし豆腐 １丁
  • にんにくのみじん切り １片分
  • しょうがのみじん切り １かけ分
  • 長ねぎのみじん切り 1/4本分
  • 豆板醤(トウバンジャン) 小さじ１　1/2
  • とりガラスープの素 小さじ1/2
  • 水溶き片栗粉 片栗粉大さじ１　1/2+水大さじ２
  • ・サラダ油、みそ、しょうゆ、砂糖、ごま油
主菜 副菜 汁もの
みぞれ麻婆豆腐
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このレシピの材料を見る

みぞれ麻婆豆腐の作り方

  • 1 大根はすりおろしてボウルに重ねたざるにのせ、大根と汁に分ける。汁に水を足して１カップにする。豆腐は1.5cm角に切る。
  • 2 フライパンにサラダ油大さじ１を熱してにんにく、しょうがを炒める。香りが立ったらひき肉を加えてほぐしながら炒め、色が変わってポロポロになったら豆板醤を加えて香りが立つまで炒め合わせる。
  • 3 １の水を足した大根の汁を加え、みそ、しょうゆ各小さじ１、砂糖小さじ1/2、スープの素を加えて混ぜ合わせ、豆腐を加えて１〜２分煮る。
  • 4 大根おろしを加えてひと煮立ちしたら、水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油小さじ１を回し入れて火を止める。器に盛り、ねぎをのせる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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