「さばみそそぼろ丼」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

さばみそそぼろ丼
  • 副菜

    れんこんの七味酢
    新玉ねぎのレモンあえ
  • 汁もの

    麩と長ねぎのお吸いもの
    かぶの和風ポタージュ
  • 主菜

    さばみそそぼろ丼

    451kcal

合計

451kcal
レシピ作成・調理: 近藤幸子
撮影: 澤木央子

献立の材料(2人分)

主菜 主食
  • さばみそ煮缶 1缶(約200g)
  • にんにくのみじん切り 1/2片分
  • しょうがの薄切り 1/2かけ分
  • 万能ねぎの小口切り 3本分
  • 温かいご飯 茶碗2杯分
  • 白いりごま 小さじ1
  • 酢、しょうゆ
主菜 副菜 汁もの

さばみそそぼろ丼の作り方

  • 1 フライパンにさばを缶汁ごと入れ、へらで小さめの一口大にほぐす。
  • 2 中火にかけ、にんにく、しょうが、酢大さじ1、しょうゆ大さじ1/2を加え、汁けが少なくなるまで約5分炒め煮にする。
  • 3 器にご飯を盛って2をかけ、万能ねぎ、ごまをのせる。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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