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「さばみそそぼろ丼」の太らない献立

使い方ガイド

主食

さばみそそぼろ丼

  • 副菜

    れんこんの七味酢
    新玉ねぎのレモンあえ

  • 汁もの

    麩と長ねぎのお吸いもの
    かぶの和風ポタージュ

  • 主食

    さばみそそぼろ丼

    451kcal

合計

451kcal

献立の材料（２人分）

主食 さばみそそぼろ丼
主食 副菜 汁もの
さばみそそぼろ丼
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さばみそそぼろ丼の作り方

  • 1 フライパンにさばを缶汁ごと入れ、へらで小さめの一口大にほぐす。
  • 2 中火にかけ、にんにく、しょうが、酢大さじ1、しょうゆ大さじ1/2を加え、汁けが少なくなるまで約5分炒め煮にする。
  • 3 器にご飯を盛って２をかけ、万能ねぎ、ごまをのせる。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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