「即席天とじ丼」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
主食
- むきえび 150g
- 溶き卵 ２個分
- 長ねぎ １本
- ご飯 茶碗２杯分
- 天かす 30g
- だし汁 １カップ
- めんつゆ(ストレート) 大さじ４
主菜
副菜
汁もの
即席天とじ丼の作り方
- 1 えびは背わたを除き、ねぎは斜め薄切りにする。
- 2 鍋にだし汁、めんつゆを入れてひと煮立ちさせ、むきえび、ねぎを加えてさっと煮る。
- 3 えびの色が変わったら、天かすを加えて、溶き卵を回し入れ、ふたをして弱火で約２分。半熟になったら、ご飯にかける。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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