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さわらのから揚げ

さわらのから揚げ

ご飯が進むしょうがじょうゆ風味で

  • カロリー 439kcal
  • カロリー -
さわらとかぶのごま煮

さわらとかぶのごま煮

ピリ辛&ごま風味で韓国風

  • カロリー 269kcal
  • カロリー -
さわらのから揚げ

さわらのから揚げ

しっかり下味をつければ子どもも食べやすい

  • カロリー 422kcal
  • カロリー -
さわらのレモン風味ソテー

さわらのレモン風味ソテー

バターとレモンの香りがさわらによく合います

  • カロリー 257kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さわらのみそバター焼き

さわらのみそバター焼き

みそ+バターでコク豊かな味

  • カロリー 312kcal
  • カロリー 時短
さわらとかぼちゃのスープ煮

さわらとかぼちゃのスープ煮

こしょうがきいたメリハリのある味

  • カロリー 307kcal
  • カロリー -
さわらのねぎポン酢

さわらのねぎポン酢

たっぷりのねぎといっしょに食べるとさわらのおいしさ倍増!!

  • カロリー 197kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さわらのみそ焼き

さわらのみそ焼き

一口サイズが食べやすくておしゃれ。ご飯の進むみそ味で

  • カロリー 236kcal
  • カロリー -
さわらの泡雪焼き

さわらの泡雪焼き

グリルで焼くから脂が落ちてカロリーダウン

  • カロリー 151kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さわらの香草ソース

さわらの香草ソース

肌荒れが気になったらビタミンB群をとって

  • カロリー 277kcal
  • カロリー 塩分控えめ
揚げさわらの南蛮漬け

揚げさわらの南蛮漬け

電子レンジで作るおかず

  • カロリー 252kcal
  • カロリー -
さわらのみそマヨ焼き

さわらのみそマヨ焼き

みそとマヨネーズのハーモニー

  • カロリー 353kcal
  • カロリー -
さわらの春巻き

さわらの春巻き

中に入れた青じそとからしがきいた、新メニュー

  • カロリー 471kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さわらのバターじょうゆ焼き

さわらのバターじょうゆ焼き

さめてもおいしく、お弁当にもピッタリ

  • カロリー 317kcal
  • カロリー 時短
切り身魚のフライパン蒸し温泉卵のせ

切り身魚のフライパン蒸し温泉卵のせ

温泉卵をくずして、からめて食べる

  • カロリー 281kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さわらの変わりしょうが焼き

さわらの変わりしょうが焼き

漬けてのせて焼くだけ

  • カロリー 275kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さわらのチーズサンド焼き

さわらのチーズサンド焼き

あっさりめのさわらにチーズでこくを出して

  • カロリー 227kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
アスパラとさわらのアクアパッツァ風

アスパラとさわらのアクアパッツァ風

さわらがふっくらと甘い

  • カロリー 278kcal
  • カロリー -
さわらのねぎ梅焼き

さわらのねぎ梅焼き

ねぎと梅は混ぜすぎないのがコツ

  • カロリー 177kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さわらのみそ照り焼き

さわらのみそ照り焼き

フライパンであっという間に作れる

  • カロリー 204kcal
  • カロリー 時短
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