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さわらとかぶのごま煮

さわらとかぶのごま煮

ピリ辛&ごま風味で韓国風

  • カロリー 269kcal
  • カロリー -
さわらのから揚げ

さわらのから揚げ

ご飯が進むしょうがじょうゆ風味で

  • カロリー 439kcal
  • カロリー -
さわらのから揚げ

さわらのから揚げ

しっかり下味をつければ子どもも食べやすい

  • カロリー 422kcal
  • カロリー -
さわらとかぼちゃのスープ煮

さわらとかぼちゃのスープ煮

こしょうがきいたメリハリのある味

  • カロリー 307kcal
  • カロリー -
さわらのねぎポン酢

さわらのねぎポン酢

たっぷりのねぎといっしょに食べるとさわらのおいしさ倍増!!

  • カロリー 197kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さわらのみそ焼き

さわらのみそ焼き

一口サイズが食べやすくておしゃれ。ご飯の進むみそ味で

  • カロリー 236kcal
  • カロリー -
さわらの泡雪焼き

さわらの泡雪焼き

グリルで焼くから脂が落ちてカロリーダウン

  • カロリー 151kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さわらの香草ソース

さわらの香草ソース

肌荒れが気になったらビタミンB群をとって

  • カロリー 277kcal
  • カロリー 塩分控えめ
揚げさわらの南蛮漬け

揚げさわらの南蛮漬け

電子レンジで作るおかず

  • カロリー 252kcal
  • カロリー -
さわらのみそマヨ焼き

さわらのみそマヨ焼き

みそとマヨネーズのハーモニー

  • カロリー 353kcal
  • カロリー -
さわらの春巻き

さわらの春巻き

中に入れた青じそとからしがきいた、新メニュー

  • カロリー 471kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さわらの香草焼き

さわらの香草焼き

パセリを使ったペーストで絶妙のハーモニー

  • カロリー 380kcal
  • カロリー -
ベトナム風魚の煮つけ

ベトナム風魚の煮つけ

コクとうまみでご飯がすすみます

  • カロリー 252kcal
  • カロリー 時短
さわらのごまみそマヨネーズ焼き

さわらのごまみそマヨネーズ焼き

コクとまろやかさがいっしょに味わえる、魚のお手軽メニュー

  • カロリー 238kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さわらと野菜のカレーマヨ焼き

さわらと野菜のカレーマヨ焼き

淡泊な魚にこってりソースがぴったり

  • カロリー 291kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さわらのごまみそ焼き

さわらのごまみそ焼き

仕上げにみそだれをぬってこうばしく焼く

  • カロリー 201kcal
  • カロリー -
白身魚のにんじんグラタン

白身魚のにんじんグラタン

やさしい甘みと塩昆布は絶妙な組み合わせ

  • カロリー 303kcal
  • カロリー 時短
さわらのレモン風味ソテー

さわらのレモン風味ソテー

バターとレモンの香りがさわらによく合います

  • カロリー 257kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さわらのみそバター焼き

さわらのみそバター焼き

みそ+バターでコク豊かな味

  • カロリー 312kcal
  • カロリー 時短
アスパラとさわらのアクアパッツァ風

アスパラとさわらのアクアパッツァ風

さわらがふっくらと甘い

  • カロリー 278kcal
  • カロリー -
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